गर्भधारणा: परिचय (Introduction: Pregnancy Symptoms Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेचा जेव्हा विषय प्रकर्षाने समोर येतो तेव्हा सर्वांना याची चुणूक भासते की, पहिल्या आठवड्यातील गर्भधारणेची लक्षणे अर्थात Pregnancy Symptoms Week 1 In Marathi कोणती असावीत. आणि त्यासाठी बहुतांश महिलांचा अट्टाहास आपल्याला पाहावयास मिळतो.
गर्भधारणा हा प्रत्येक स्त्रीसाठी एक अद्वितीय आणि अविस्मरणीय अनुभव आहे. या काळात शरीरात होणारे बदल आणि त्यांची कारणे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. पहिल्या आठवड्यातील गर्भधारणेची लक्षणे (Pregnancy Symptoms Week 1) ओळखणे ही एका स्त्रीसाठी एक मोठी गोष्ट असते कारण हीच लक्षणे तिच्या पुढील नऊ महिन्यांच्या प्रवासाचा आरंभ करत असतात.
मग चलातर जाणून घेऊया Pregnancy Symptoms Week 1 In Marathi म्हणजेच पहिल्या आठवड्यातील गर्भधारणेची लक्षणे कोणकोणती आहेत याबद्दल सर्व काही.
पहिल्या आठवड्यातील गर्भधारणेची लक्षणे (Symptoms of the First Week of Pregnancy)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील लक्षणे सूक्ष्म असू शकतात आणि अनेक महिलांना लगेच लक्षात येत नाहीत. काही प्रमुख लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
मळमळ आणि उलट्या:
वर्णन: काही महिलांना गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातच मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास सुरू होऊ शकतो, परंतु हे लक्षण अधिक सामान्यतः दुसऱ्या आठवड्यात प्रकट होते.
थकवा:
वर्णन: हार्मोनल बदलांमुळे महिलांना अत्यंत थकवा आणि झोपण्याची गरज जाणवू शकते.
स्तनांची संवेदनशीलता:
वर्णन: स्तनांना स्पर्श केल्यावर वेदना होऊ शकतात किंवा ते जड वाटू शकतात.
मूड स्विंग्स:
वर्णन: हार्मोनल बदलांमुळे मनोवृत्तीमध्ये अचानक बदल होऊ शकतात. आनंद, दुःख, चिडचिड आणि इतर भावना तीव्र होऊ शकतात.
लघवीचे प्रमाण वाढणे:
वर्णन: शरीरात अतिरिक्त द्रव साठल्यामुळे आणि रक्त प्रवाह वाढल्यामुळे वारंवार लघवी लागणे.
अन्नाशी निगडित इच्छा किंवा तिरस्कार:
वर्णन: काही खाद्यपदार्थांची तीव्र इच्छा होऊ शकते किंवा काही पदार्थांची गंधदेखील सहन होऊ शकत नाही.
पोटात गडबड किंवा हलकी वेदना:
वर्णन: गर्भाशयाच्या वाढीमुळे पोटात हलकी गडबड किंवा वेदना होऊ शकते.
स्वाद आणि गंधात बदल:
वर्णन: गर्भधारणेदरम्यान काही महिलांना स्वाद आणि गंधात बदल जाणवतात. आवडता पदार्थ अचानक न आवडणे किंवा नवीन गंध तीव्रतेने जाणवणे.
थोडे रक्तस्राव (इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग):
- वर्णन: गर्भाशयाच्या भिंतींमध्ये भ्रूणाची रुजवात होण्यामुळे थोडासा रक्तस्राव होऊ शकतो. हे रक्तस्राव हलके आणि रंगाने गुलाबी किंवा तपकिरी असू शकते.
तज्ज्ञांच्या सूचना:
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील लक्षणे प्रत्येक स्त्रीसाठी वेगवेगळी असू शकतात. जर एखादी महिला गर्भवती असल्याचा संशय असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. घरगुती गर्भधारणा चाचणी (होम प्रेग्नन्सी टेस्ट) देखील मदत करू शकते. योग्य आहार, पुरेशी झोप, आणि तणावमुक्त जीवनशैलीचे पालन करून गर्भधारणेच्या लक्षणांची काळजी घेता येते.
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील शारीरिक लक्षणे (Physical Symptoms in the First Week of Pregnancy)
थकवा आणि झोपण्याची गरज वाढणे हे पहिल्या आठवड्यातील सर्वात सामान्य लक्षण आहे. स्तनात ताण आणि संवेदनशीलता देखील अनुभवू शकता. काही स्त्रियांना हलका रक्तस्त्राव किंवा स्पॉटिंग देखील होऊ शकते, जे सामान्य आहे.
भावनिक आणि मानसिक लक्षणे (Emotional and Mental Symptoms of Pregnancy Week 1 In Marathi)
मूड स्विंग्स आणि ताण अनुभवणे हे देखील सामान्य आहे. हार्मोनल बदलांमुळे हे लक्षणे दिसू शकतात. या काळात मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
हार्मोनल बदल (Hormonal Changes in Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात हार्मोनल बदल खूप वेगाने होतात. एचसीजी (HCG) हार्मोनची पातळी वाढल्यामुळे गर्भधारणेची पुष्टी होते आणि इतर हार्मोन्स देखील बदलतात, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे दिसू लागतात.
गर्भधारणेची चाचणी (Pregnancy Test for Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेची चाचणी कधी करावी हा एक महत्वाचा प्रश्न आहे. साधारणतः मिस्ड पिरियडच्या ७-१० दिवसांनी गर्भधारणेची चाचणी करावी. चाचणीच्या परिणामांचे विश्लेषण योग्य प्रकारे करणे महत्त्वाचे आहे.
आहार आणि आहार योजना (Diet and Nutrition Plan for Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात आहार आणि पोषण खूप महत्त्वाचे आहे. योग्य आहारामुळे आई आणि बाळाचे आरोग्य उत्तम राहते. फॉलिक अॅसिडच्या सेवनामुळे गर्भाच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार आणि पोषक तत्वांचा योग्य पुरवठा आवश्यक आहे. खालीलप्रमाणे आहार आणि पोषण योजना मदत करू शकते:
1. फॉलिक अॅसिड:
- महत्त्व: फॉलिक अॅसिड बाळाच्या न्यूरल ट्यूबच्या विकासासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
- स्रोत: पालक, ब्रोकोली, बीट्स, सफरचंद, संत्री, डाळी, आणि पूर्ण धान्य.
2. लोह:
- महत्त्व: लोह रक्तातील हीमोग्लोबिनची पातळी वाढवते, जे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक आहे.
- स्रोत: हिरव्या पालेभाज्या, बीट्स, अंजीर, मनुका, चिकन, आणि मासे.
3. प्रथिन:
- महत्त्व: प्रथिन बाळाच्या पेशींच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे आहे.
- स्रोत: चिकन, मासे, अंडी, सोया, तूर डाळ, मसूर डाळ, आणि दुग्धजन्य पदार्थ.
4. कॅल्शियम:
- महत्त्व: कॅल्शियम बाळाच्या हाडे आणि दातांच्या विकासासाठी आवश्यक आहे.
- स्रोत: दूध, दही, चीज, टोफू, बदाम, आणि ब्रोकोली.
5. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड:
- महत्त्व: ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड बाळाच्या मेंदूच्या आणि डोळ्यांच्या विकासासाठी आवश्यक आहे.
- स्रोत: मासे (सॅल्मन, ट्यूना), अलसीचे बी (जवस बी), अक्रोड, आणि सोया तेल.
6. व्हिटॅमिन्स:
- महत्त्व: विविध व्हिटॅमिन्स (A, C, D, E) बाळाच्या सर्वांगीण विकासासाठी आवश्यक आहेत.
- स्रोत: फळे, भाज्या, अंडी, मासे, आणि दुग्धजन्य पदार्थ.
7. ताजे फळे आणि भाज्या:
- महत्त्व: विविध रंगांची फळे आणि भाज्या आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवतात.
- स्रोत: सफरचंद, केळी, संत्री, गाजर, ब्रोकोली, आणि पालक.
8. पाणी:
- महत्त्व: पाणी शरीरातील द्रव संतुलन ठेवते आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
- स्रोत: दररोज ८-१० ग्लास पाणी पिणे.
9. संपूर्ण धान्य:
- महत्त्व: संपूर्ण धान्ये ऊर्जा पुरवतात आणि पचनक्रिया सुधारतात.
- स्रोत: गहू, ओट्स, ब्राउन राईस, ज्वारी, बाजरी.
10. फायबर:
- महत्त्व: फायबर पचनक्रिया सुधारते आणि कब्जियत टाळते.
- स्रोत: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, आणि डाळी.
तज्ज्ञांच्या सूचना:
गर्भधारणेदरम्यान आहारात विविधता असावी आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. कच्चे किंवा अपक्व अन्न, जंक फूड, अल्कोहोल, आणि अत्यधिक साखरयुक्त पदार्थ टाळावेत. नियमितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवणारे सप्लिमेंट्स घेणेही आवश्यक आहे. तणावमुक्त राहणे, नियमित व्यायाम, आणि पुरेशी झोप ही देखील गर्भधारणेदरम्यान आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.
आहारातील टाळावयाच्या गोष्टी (Things to Avoid in Diet in Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात आहाराबाबत काही गोष्टी टाळणे आवश्यक आहे, कारण त्यांचा आई आणि बाळाच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. खालील गोष्टी आहारात टाळाव्या:
1. कच्चे किंवा अपक्व मांस:
यामुळे जिवाणूंचा संसर्ग होऊ शकतो, ज्यामुळे आई आणि बाळाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
साशिमी, कच्ची मासे, कच्चे अंडे, आणि अपक्व मांस.
2. जंक फूड आणि फास्ट फूड:
जास्त प्रमाणात चरबी, साखर, आणि मीठ असलेले जंक फूड आरोग्यासाठी हानिकारक असते.
पिझ्झा, बर्गर, फ्रेंच फ्राईज, आणि कोल्ड ड्रिंक्स.
3. अल्कोहोल:
गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलचे सेवन बाळाच्या विकासावर वाईट परिणाम करू शकते आणि जन्मदोषांचे कारण बनू शकते.
4. कॅफिन:
जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन गर्भधारणेदरम्यान हानिकारक ठरू शकते.
कॉफी, चहा, एनर्जी ड्रिंक्स, आणि सोडा.
5. कच्चे किंवा अपाश्चुरीकृत दुग्धजन्य पदार्थ:
लिस्टीरिया आणि इतर जिवाणूंचा संसर्ग होण्याची शक्यता असते.
अपाश्चुरीकृत दूध, चीज, आणि दही.
6. मांस आणि मासे ज्यात पारा जास्त असतो:
पारा गर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेवर वाईट परिणाम करू शकतो.
शार्क, स्वॉर्डफिश, किंग मॅकेरेल, आणि टाइलफिश.
7. प्रक्रिया केलेले मांस:
जिवाणूंचा संसर्ग आणि जास्त प्रमाणात मीठ असलेल्या प्रक्रियायुक्त मांसामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
सॉसेज, हॉट डॉग, पेपरोनी.
8. हर्बल सप्लिमेंट्स आणि टीज:
काही हर्बल पदार्थ गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षित नसतात आणि त्यांचा बाळाच्या विकासावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
9. साखरयुक्त पदार्थ:
जास्त साखर वजन वाढवू शकते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवू शकते.
केक्स, कुकीज, केंडी, आणि साखरयुक्त पेय.
10. तंबाखू:
तंबाखू सेवनामुळे गर्भधारणेच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि बाळाच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होऊ शकतो.
तज्ज्ञांच्या सूचना:
गर्भधारणेदरम्यान संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कोणताही आहारातील बदल करण्यापूर्वी किंवा नवीन आहार समाविष्ट करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तणावमुक्त राहणे, नियमित व्यायाम, आणि पुरेशी झोप घेतल्याने गर्भधारणेदरम्यान आरोग्य उत्तम राखता येते.
आरोग्य आणि फिटनेस टिप्स (Health and Fitness Tips for Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील आरोग्य आणि फिटनेस टिप्स:
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात तुमच्या शरीराची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. नियमित व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते. यावेळी आरोग्य आणि फिटनेसबद्दल काही विशेष टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत:
व्यायाम:
- हलका व्यायाम: चालणे, योग, आणि हलकी स्ट्रेचिंग करा. हे तुमच्या शरीराला तयार ठेवण्यास मदत करेल.
- तणावमुक्त व्यायाम: ध्यान (मेडिटेशन) आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. हे मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करेल.
- जड व्यायाम टाळा: अत्यंत जड आणि उच्च प्रभाव असलेला व्यायाम टाळा.
जीवनशैली:
- तणावमुक्त राहा: तणाव कमी करण्यासाठी तणावमुक्त क्रियाकलाप, जसे की वाचन, संगीत ऐकणे, आणि आपल्या आवडीचे कार्य करणे, करा.
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: गर्भधारणेच्या काळात धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा.
- पुरेशी झोप: दररोज 7-8 तासांची पुरेशी झोप घ्या.
- आरोग्य तपासणी: नियमित डॉक्टरांच्या भेटी घ्या आणि गर्भधारणेची नियमित तपासणी करा.
औषधे आणि सप्लिमेंट्स:
- डॉक्टरांचा सल्ला: कोणतेही औषध किंवा सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- प्रिस्क्रिप्शन औषधे: डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार आवश्यक औषधे घ्या.
इतर टिप्स:
- आहाराची नोंद ठेवा: तुमच्या आहाराची नोंद ठेवा आणि पोषणतत्वे मिळत आहेत याची खात्री करा.
- सहकार्य मिळवा: आपल्या जोडीदाराचे आणि कुटुंबाचे समर्थन घ्या. त्यांच्या सहकार्यामुळे तुम्हाला मानसिक आणि भावनिक स्थैर्य मिळेल.
या टिप्सचा अवलंब करून तुम्ही गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात तुमच्या आरोग्याची आणि फिटनेसची काळजी घेऊ शकता.
पहिल्या आठवड्यातील सावधगिरी (Precautions in the First Week)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात तुमच्या आरोग्याची आणि बाळाच्या विकासाची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. खालील काही खबरदारीच्या उपायांची माहिती दिली आहे:
रासायनिक पदार्थ आणि टॉक्सिन्स:
- रासायनिक उत्पादने: घरगुती स्वच्छता उत्पादने, कीटकनाशके, आणि इतर रासायनिक पदार्थांपासून दूर राहा.
- अस्वच्छ वातावरण: अत्यंत प्रदूषित किंवा अस्वच्छ वातावरण टाळा.
इतर खबरदारी:
- आहार आणि आरोग्याची नोंद: तुमच्या आहाराची आणि आरोग्याची नियमित नोंद ठेवा.
- सहकार्य: आपल्या जोडीदाराचे आणि कुटुंबाचे समर्थन घ्या. त्यांच्या सहकार्यामुळे तुम्हाला मानसिक आणि भावनिक स्थैर्य मिळेल.
- वारंवार हात धुणे: बॅक्टेरिया आणि विषाणूंपासून बचाव करण्यासाठी वारंवार हात धुवा.
या खबरदारीच्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात तुमच्या आणि बाळाच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेऊ शकता.
सामान्य समस्या आणि उपाय (Common Issues and Remedies for Pregnancy Week 1 In Marathi)
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील सामान्य समस्या आणि उपाय:
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात काही सामान्य समस्या उद्भवू शकतात. त्यांचा सामना करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
सामान्य समस्या:
- थकवा आणि कमजोरी:
- पहिल्या आठवड्यात होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे थकवा येऊ शकतो.
- मळमळ आणि उलट्या:
- काही महिलांना गर्भधारणेच्या सुरुवातीला मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात, ज्याला मॉर्निंग सिकनेस म्हणतात.
- स्तनांचा कोमलपणा:
- हार्मोनल बदलांमुळे स्तन कोमल होऊ शकतात.
- मूड स्विंग्स:
- हार्मोनल बदलांमुळे भावनांमध्ये बदल होऊ शकतात.
- लघवीची वारंवारता:
- हार्मोनल बदलांमुळे आणि रक्तप्रवाह वाढल्यामुळे लघवीची वारंवारता वाढू शकते.
उपाय:
- थकवा आणि कमजोरी:
- पुरेशी विश्रांती घ्या.
- संतुलित आहार घ्या, ज्यामुळे ऊर्जा मिळेल.
- हलका व्यायाम करा, जसे की चालणे, ज्यामुळे ऊर्जा पातळी वाढू शकते.
- मळमळ आणि उलट्या:
- आहारात थोडे-थोडे पण वारंवार खा.
- आले चहा किंवा आले कँडीचा उपयोग करा.
- भरपूर पाणी प्या आणि हायड्रेटेड राहा.
- स्तनांचा कोमलपणा:
- योग्य मापाचा आणि आरामदायक ब्रा घाला.
- कोमल स्तनांना हलक्या हाताने मसाज करा.
- मूड स्विंग्स:
- तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान (मेडिटेशन) आणि योगाचा वापर करा.
- आपल्या जोडीदाराशी आणि कुटुंबाशी आपल्या भावना शेअर करा.
- तणावमुक्त क्रियाकलाप करा, जसे की वाचन, संगीत ऐकणे.
- लघवीची वारंवारता:
- लघवीची वारंवारता वाढल्यास हायड्रेशन कमी करू नका.
- सार्वजनिक ठिकाणी असताना जवळपासच्या शौचालयांची माहिती ठेवा.
इतर सामान्य उपाय:
- संतुलित आहार: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने, आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार घ्या.
- फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घ्या.
- डॉक्टरांचा सल्ला: कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- पुरेशी झोप: दररोज पुरेशी झोप घ्या.
या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यातील सामान्य समस्यांचा सामना अधिक प्रभावीपणे करू शकता.
निष्कर्ष (Conclusion: Pregnancy Symptoms Week 1 In Marathi)
वरील माहितीवरून तुम्हाला पहिल्या आठवड्यातील गर्भधारणेची लक्षणे अर्थात Pregnancy Symptoms Week 1 In Marathi कोणती आहेत याबद्दल सविस्तर माहिती मिळाली असेल.
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात तुमच्या शरीरात अनेक महत्त्वाचे बदल होऊ लागतात, ज्यामुळे तुमच्या आणि बाळाच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. संतुलित आहार, पुरेशी विश्रांती, हलका व्यायाम, आणि तणावमुक्त जीवनशैली यांचा अवलंब करून तुम्ही या काळात निरोगी राहू शकता. कोणत्याही औषधांचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात काही सामान्य समस्या जसे की थकवा, मळमळ, आणि मूड स्विंग्स यांचा सामना करताना योग्य उपायांची निवड करून त्यांचा परिणाम कमी करता येतो. या काळात स्वतःची काळजी घेतल्यास पुढील गर्भधारणेच्या काळात तुमचे आरोग्य आणि बाळाचा विकास अधिक चांगला होईल.
अधिक महत्वाचे
सर्वांत महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही या विशेष काळात स्वतःची काळजी घेतल्यास गर्भधारणेचा अनुभव अधिक सुखकर होईल. तुमच्या जोडीदाराचे आणि कुटुंबाचे समर्थन घेणे आणि सकारात्मक राहणे हे गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्याचे यशस्वी व्यवस्थापन करण्याचे प्रमुख मूल्य आहे.
FAQs on 1 Week Pregnancy Symptoms in Marathi
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात कोणते लक्षणे सर्वात सामान्य आहेत?
पहिल्या आठवड्यात थकवा, स्तनात ताण, आणि हलका रक्तस्त्राव ही लक्षणे सर्वात सामान्य आहेत.
एचसीजी (HCG) हार्मोनचे महत्त्व काय आहे?
एचसीजी हार्मोन गर्भधारणेची पुष्टी करतो आणि इतर हार्मोन्स बदलण्यास मदत करतो.
गर्भधारणेची चाचणी कधी करावी?
मिस्ड पिरियडच्या ७-१० दिवसांनी गर्भधारणेची चाचणी करावी.
पहिल्या आठवड्यात कोणता आहार घ्यावा?
संतुलित आहार, फॉलिक अॅसिड, आणि पोषक तत्वांचा योग्य पुरवठा करणे आवश्यक आहे.
तणावमुक्त राहण्यासाठी काय करावे?
पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम, आणि तणावमुक्त जीवनशैली अंगीकारणे गरजेचे आहे.